Presentazione del corso mercoledì 20 marzo dalle ore 18.30 alle 19.45

 

Il corso è strutturato in 10 incontri, uno alla settimana,

il mercoledì dalle 18.30 alle 19.45 da mercoledì 3 aprile

Il corso è aperto a tutt*

L’obiettivo del corso è quello di dare, attraverso una parte
teorica legata ai concetti di base e una parte pratica concreta,
strumenti utili per affrontare situazioni di aggressività
psicologica e fisica.

Le linee guida del corso prevedono i seguenti obiettivi :
 Aumentare la propria autostima e migliorare il senso di se
 Conoscere le emozioni primarie
 Gestire le proprie reazioni emotive
 Riconoscere i segnali di pericolo
 Praticare la prevenzione
 Acquisire strumenti di consapevolezza mentale e corporea
 Affrontare, reagire e controllare l'aggressività psicologica,
verbale e fisica


Nella parte teorica:
 anatomia e fisiologia e aspetti evolutivi
 conoscenza dei meccanismi base del cervello
 percezioni e sensazioni
 consapevolezza delle proprie emozioni primarie
• gestione della paura - ansia
• gestione della rabbia - aggressività
• aumentare la propria autostima e migliorare il senso di sè
• riconoscere i segnali di pericolo
• affrontare e reagire correttamente alla paura e all’aggressività
• consapevolezza: innesco, reazione e strategia
• reagire: velocità, determinazione e sorpresa
• errore e fallimento
• gestione delle distanze sociali

Nella parte pratica:
 Sperimentare situazioni nuove/scomode e come
reagire «sempre»
 Assetto e postura
 Equilibrio fisico e mentale
 Bilateralità e neurocoordinamento mentale/fisico
 Controllare la nostra respirazione
 Gestire le distanze
 Come utilizzare la propria energia e quella degli altri
 Sfruttare la forza del nostro aggressore e migliorare
i nostri riflessi
 Liberarsi da prese e immobilizzazioni
 Dove colpire, e con quali parti del nostro corpo
 Reagire sempre affrontando l’aggressività e le nostre
paure

Il corso è curato da Massimiliano Gironi - breve bio

Un’importante esperienza professionale nella gestione delle
risorse umane in varie multinazionali legata ad una profonda
conoscenza di tutti gli aspetti, agonistici e non, del Karate, Aikido,
Judo e Difesa personale.
Istruttore federale certificato, allo studio e alla pratica personale,
Massimiliano affianca l’insegnamento, ormai trentennale, ad
allievi di tutte le età, tenendo conto delle singole attitudini e
caratteristiche personali.
Oltre all’insegnamento del Karate e della difesa personale si
occupa di progetti d’inclusione attraverso le arti marziali, di
formazione esperienziale in azienda ed enti, con progetti di
autodifesa, consapevolezza emotiva, antiviolenza, meditazione,
arti marziali, sviluppo personale, team building, leadership e diversità di genere.
Dal 2017 è presidente della IKIGAI oltre ad essere nel consiglio
direttivo di AIDP Lombardia e della Federazione Italiana Karate.

La sede del corso è presso lo studio di Pilates e Yoga con Durga in Viale Monte Nero 35

Il corso parte con un minimo di 6 e un massimo di 16 persone.

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La quota di partecipazione al corso è di € 150 fino a 8 iscritti

dai 9 ai 16 iscritti il costo è di € 120.

Necessaria la prenotazione con caparra del 50%  entro 5 giorni dall'inizio del corso.

Per info ed iscrizioni scrivetemi a pilatesyogadurga@gmail.com oppure al 3280967101

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