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pilatesyogadurga@gmail.com
Le nostre attività
Pilates
Il metodo Joseph Pilates è una disciplina adatta a tutti a prescindere dall’età e dalle condizioni fisiche ed è consigliato durante il periodo di gravidanza (dalla fine del terzo mese), fino al recupero post gravidanza.
Gli esercizi del metodo Pilates mirano a migliorare la postura attivando in modo armonioso tutti i muscoli, a lavorare sull’equilibrio, ad alleviare dolori cronici derivanti dalle patologie lombari e cervicali, a prevenire e alleviare il mal di schiena sviluppando addominali forti che creano una cintura che sostiene la colonna vertebrale.Già dopo poche lezioni, si acquisirà coscienza e conoscenza del proprio corpo. Un corpo allenato e consapevole permetterà di alleviare lo stress riducendo stanchezza e tensioni.
Il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura profonda dell’addome, permettendo così di coordinare un buon movimento del tronco con gli arti.
Il Pilates rafforza e allunga i muscoli, aiuta a sviluppare e a mantenere un buon livello di mobilità e a migliorare la circolazione sanguinea.
I movimenti attenti e mirati e le diverse tecniche di respirazione utilizzate, favoriranno gli allievi a stimolare quella connessione “corpo e mente”, permettendo così di entrare in uno stato di meditazione in movimento.
Pilates + Yoga= Piloga
La lezione di Piloga è il perfetto mix di Yoga e Pilates: fonde le asane, ovvero le posizioni previste durante la pratica dello Yoga, con i vari movimenti del metodo Pilates, mirati a migliorare la condizione degli addominali e della colonna vertebrale.
Respiro, concentrazione, equilibrio.
Lo yoga, attraverso la pratica degli asana, ha l'obiettivo di migliorare il benessere e conduce al perfetto equilibrio tra corpo e mente. Il Pilates svolge un lavoro in apparenza simile ma concentra gli sforzi soprattutto nel migliorare la condizione degli addominali e della colonna vertebrale.
Le due discipline sono accomunate dal fatto che non si concentrano sullo sforzo sull'esecuzione ma è attraverso la ripetizione dell'esercizio che si migliora la concentrazione e la respirazione, cercando un equilibrio armonico.
Per info scrivi a:
Hatha Yoga
L' Hatha Yoga è una pratica basata su una serie di posizioni (Asana) eseguite con calma e senza alcuna fretta, a cui si unisce la respirazione (pranayama), la concentrazione, le tecniche di rilassamento e la meditazione.
La mente si calma e si focalizza sul respiro che armonizza il corpo entrando in uno stato di Yoga (unione) tra corpo e mente.
Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata, presente in oltre 115 Paesi del Mondo, è un metodo unico, semplice e profondo sviluppato nel 1995 da un medico indiano, il Dr Madan Kataria, che combina esercizi di
risate con la respirazione Yoga (Pranayama) ed esercizi di allungamento per i muscoli addominali, lavorando a livello fisico, mentale ed emozionale simultaneamente.
È un metodo rivoluzionario per ridere senza motivo e in modo incondizionato.
Inizialmente la risata è indotta attraverso facili esercizi in gruppo ma in breve tempo la risata autoindotta si trasforma in risata spontanea “di pancia e di cuore”.
Lo Yoga della risata è quindi unione di stretching, esercizi di risate e respirazione. Questa tecnica è
praticata in tutto il mondo da migliaia di persone perché è provato che ridere fa bene alla salute: porta più ossigeno nel corpo e al cervello migliorando il funzionamento del sistema immunitario e dando maggiore energia e benessere, aiuta a generare endorfine (gli ormoni della felicità), fornisce un ottimo massaggio agli organi interni, contrasta lo stress.
Lo Yoga della Risata migliora il benessere dell’individuo, crea unione e integrazione tra le persone, coinvolgimento e legami.
Lo Yoga della Risata apre il cuore, per donare e accogliere senza giudizio.
Una risata, non solo rafforza il sistema immunitario, favorisce la produzione di endorfine che migliorano l’umore, stimola gli organi interni, ma aiuta anche ad affrontare situazioni difficili, a
cambiare prospettiva e punto di vista sulle cose.
Pilates Reformer individuale o duetto o in mini gruppi di 3/4 persone
Il Reformer consente un allenamento completo rafforzando, tonificando, allungando e modellando tutto il corpo attraverso una serie di esercizi ben precisi.
I benefici dell'allenamento su Reformer sono notevoli perché migliorano la flessibilità articolare, la postura, aiutano la concentrazione e la consapevolezza del respiro.
La lezione dura 45 minuti in giorni ed orari da concordare, sia l'individuale che il duetto.
Le lezioni in mini gruppo di 3/4 persone durano 45 minuti e vengono svolte in parte su Reformere e in parte a corpo libero, il MARTEDI' dalle h 13 alle 13.45 e il VENERDI' dalle h 12.30 alle 13.15
Per info scrivete a
oppure al 3280967101
Pilates in Inglese
Lezione di Pilates mat aperta a tutti, per chi non ha dimestichezza con l'italiano e per chi desidera approfondire la lingua inglese.
Il corso parte con 3/4 iscritti a partire da venerdì 11 ottobre
Pilates Barre
Pilates Barre unisce il Pilates, lo Yoga e la danza accompagnati dalla musica per un efficace lavoro di tonificazione aerobico.
I benefici dell'allenamento alla sbarra sono davvero molteplici: si tonifica tutta la muscolatura, si migliora la postura e il suo equilibrio ed è un ottimo euforizzante anche per l'umore.
Il corso è momentaneanmente sospeso ma se desideri info su quando verrà riaperto, scrivi a: pilatesyogadurga@gmail.com
Pilates Gravidanza
e Post Partum
Il corso di Pilates in gravidanza aiuta le future mamme a trovare una maggiore consapevolezza del proprio respiro, migliorando la postura e rinforzando la muscolatura addominale che aiuta il sostegno lombare per prevenire o attenuare i dolori alla schiena.
Indicato dalla fine del terzo mese previo consenso scritto del ginecologo.
Il corso parte con un minimo di 4 iscritte.
Il corso Pilates Post Partum è perfetto per riequilibrare la corretta postura, riattivare e tonificare il pavimento pelvico e i muscoli dell’addome, irrobustire la muscolatura dorsale e rinforzare le braccia per sostenere il bambino con maggiore facilità. Inoltre l’esecuzione degli esercizi accompagnati da una corretta respirazione, contribuiscono a ristabilire — oltre alla forma fisica — il benessere psicofisico della mamma.
Indicato dalla terza/quarta settimana dopo un parto naturale e dopo circa tre mesi da un parto cesareo, previo consenso scritto del ginecologo.
Per info scrivi a:
Pilates Arc
Pilates Arc è un attrezzo leggero e versatile inventato da Joseph Pilates per migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale che aiuta a rinforzare la muscolatura addominale.
Utilizzando il Pilates Arc aiutamo ad allungare la colonna vertebrale, a rendere accessibili e semplici alcuni degli esercizi di repertorio lavorando su addominali, gambe e braccia.
Questa lezione è aperta a tutti i livelli di pratica e parte con almeno 4 iscritti.
Viene proposta come una lezione extra abbonamento con delle date precise aggiornate sul sito.
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Insegnanti
Paola Durga Pistore
“Avvicinarmi allo Yoga e ai suoi insegnamenti è il dono più bello ed importante che ho ricevuto. La pratica mi ha sostenuta, aiutata e mi ha sempre dato lucidità e forza per attraversare le difficoltà della vita”.
Nel 2000 la passione per la Medicina Tradizionale Cinese mi fa iniziare un percorso nel mondo dello Shiatsu. Nel 2003 mi diplomo. Nel 2005 mi avvicino allo Yoga grazie alla frequentazione del centro Integral Yoga Shanti. La pratica costante e la voglia di approfondire gli insegnamenti del Maestro Swami Satchidananda, mi portano tra il 2007 e il 2009 a intraprendere la formazione per diventare insegnante Integral Yoga per principianti ed intermedi. Nel 2017 mi certifico come insegnante di Yoga Accessibile. Dal 2008 insegno nelle classi per adulti e a donne in gravidanza e corsi mamma e bebè.
Nel 2020 inizio la mia formazione di Pilates Matwork e Reformer, insegno Pilates Mat e Reformer in gruppo e in forma individuale.
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Stefania Muktadevi Bellina
“Mi sono avvicinata allo yoga vent’anni fa per caso, quasi inciampandoci dentro. Da praticante occasionale mi sono poco per volta appassionata al punto da trasformare lo yoga in un tassello fondamentale della mia esistenza e grazie alla formazione come insegnante, questo grande amore ha continuato a crescere. Per me lo yoga è poter toccare con mano la gioia del cuore. Chiudo gli occhi. Ascolto. Respiro. Tutto si attenua, tutto vira verso sfumature nuove che lentamente mi portano in uno stato di pace. Lo yoga è per me medicina, stimolo, conforto, carezza. Auguro a tutti la possibilità di concedersi l’opportunità di sperimentare una pratica che ha radici lontanissime, con fiducia e riconoscenza”
Insegno dal 2019 dopo una formazione Hatha Integral Yoga, poi proseguita sempre con la stessa scuola. Nel 2020 ho seguito il corso di formazione insegnanti Yoga per bambini con bisogni speciali con il metodo Sonia Sumar. Nel 2021 ho approfondito la pratica di Yoga Post Ictus e ho seguito alcuni corsi di approfondimento sul Pranayama come cura degli stati d’ansia degli adolescenti. Insegno ai bambini e ragazzi con grandissimo entusiasmo e alle donne in gravidanza.
Dopo tanti anni di pratica pilates come allieva, che tanti anni or sono mi ha molto aiutata a superere un problema di salute importante, ho deciso di formarmi come insegnante anche in questa disciplina, Matwork e Reformer.
Mi piace molto poter far convivere questi due mondi.
Amo far star bene le persone e star bene con loro.
Grazia Fortuzzi
Nel 2012 Leader, nel 2013 Teacher e, nel 2018, Ambassador della Fondazione della Laughter Yoga International. Formatrice Leader di Yoga della Risata. Dal 2013, conduco Club della Risata. Coaching One on One di Laughter Yoga e Gibberish & Art of Non Sense. Nel 2010, ho conseguito il diploma di specializzazione in Counseling ad Orientamento Gestaltico presso il Centro Studi di Terapia della Gestalt (CSTG) di Milano. Gestalt Counselor Group Leader/Conduzione di Gruppi di Counseling ad Orientamento Gestaltico. Advanced Professional Counselor - Iscr. Reg-A0374/2011 AssoCounseling.
Dal 2017, Master Reiki metodo Usui e, dal 2022, Coadiutrice del Cane e Animali d’Affezione/Interventi Assistiti con gli Animali Corso Avanzato Regione Lombardia n RL00723813/2022 valido su tutto il territorio nazionale - regolarmente inserita negli elenchi nazionali I.A.A. del Ministero della Salute. Reading Aiuca Pet Partners/Lettura assistita con l’animale. Attualmente in formazione come Ecotuner (Facilitatrice della “Riconnessione con la Natura”) - Formazione Internazionale in Ecopsicologia Applicata - presso Ecopsiché/Scuola di Ecopsicologia.
Ho partecipato e dato vita a diverse iniziative in ambito pubblico, condiviso progetti con Associazioni e Istituzioni e ho portato e porto lo Yoga della Risata e il Counseling in diversi ambiti pubblici e privati (Comuni, Casa Circondariale di San Vittore di Milano, RSA, Istituto dei Ciechi di Milano, …
Oggi combino la ricchezza di queste e altre risorse in maniera personalizzata per singole persone e/o gruppi di individui che sono alla ricerca di una miglior qualità di vita e desiderano lavorare sul piano interiore, emotivo e di relazione. Professionista ai sensi della legge 4/2013.
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Francesca Marina Bolza
Nata in Inghilterra e cresciuta in Canada, da genitori Italiani trasferiti in Argentina, la mia vita è da sempre un costante cambiare e modificarmi. In questi passaggi ho avuto la possibilità di entrare e fare parte di culture, lingue ed abitudini differenti, il che mi ha regalato una mentalità aperta e flessibile, la capacità di adattarmi ed in più di imparare tante lingue!
Ho poi proseguito gli studi tra Milano e Londra, nelle lingue, dato che il focus della mia vita era quello di comunicare. Ho insegnato, lavorato in TV, in gallerie d’arte, come traduttrice ed interprete. Ho girato ancora da adulto vivendo diversi anni in Austria e poi in Brasile, dove sono diventata mamma di due figli.
A lato delle mie attività lavorative, ho sempre portato avanti un lato di consapevolezza del corpo, ho fatto sport e danza contemporanea da ragazza per tanti anni, e poi fine anni ’90 iniziato il viaggio con il Pilates. In Canada era già presente, anche a Vienna ed a San Paolo e sono stata un’assidua allieva con alcune istruttrici bravissime ed all’avanguardia. Mi piaceva già allora l’idea di certificarmi.
Poi la vita è andata in tante direzioni e mi ha però portato a conoscere Durga qui a Milano quest’autunno ed il cerchio si è chiuso!
Ho avuto la bellissima possibilità di ritornare sul mio lontano desiderio di intraprendere questo mestiere, per cui mi sono formata a Pilates Italia in questi ultimi mesi facendo un corso intensivo per diventare istruttrice ed il resto…. È in divenire!
Grazie a Durga per la fiducia.
Contatti
Pilates e Yoga con Durga Asd
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